.jpeg)
“Sağlıklı Beslenmeye Başladım, Midem Beni Şikâyet Etti”
Merhaba sevgili okur!
Bir sabah aynaya baktım ve dedim ki:
“Artık lahmacunla olan ilişkime biraz mesafe koymalıyım.”
İşte sağlıklı beslenme serüvenim böyle başladı... Ama baştan söyleyeyim: Kola içmeyenler tarikat kurmuş olabilir!
Sağlıklı Beslenme = Marul Yemek Değildir
Toplumda büyük bir yanlış anlaşılma var. Herkes sanıyor ki sağlıklı beslenen biri gün boyu 3 yaprak marul, 1 dilim salatalık ve bol acı çekiyor.
Halbuki gerçek şu: Sağlıklı beslenmek = ne yediğini bilmek.
Yani pizza yasak değil ama üzerine 4 çeşit sucuk atmazsan iyi olur.
Ne Değişti?
- Sabahları aç karnına çay yerine ılık su içmeye başladım. (Çay süzüldü gitti, ağladı biraz ama alıştı.)
- Şekerli kahve yerine sütlü filtre kahve. (İlk yudumda hayata küsüyorsun ama sonra alışıyorsun.)
- Abur cubur yerine badem, fındık, yoğurt. (Ama arada çaktırmadan çikolata kokluyorum.)
Kendine Sor: Aç Mısın, Canın Sıkılıyor Mu?
Ben bu soruyu keşfettiğimden beri hayatım değişti.
Bazen buzdolabını açıyorum, içinden bana şöyle bir ses geliyor:
“Murat... Yine mi canın sıkıldı?”
Küçük Değişiklikler, Büyük Farklar
- Beyaz ekmek → Tam buğday
- Patates kızartması → Fırınlanmış tatlı patates
- Cips → Yoğurtlu havuç (Evet ilk başta ağlıyorsun ama sonra bağırsakların seni alkışlıyor.)
Sağlıklı Beslenmenin Gizli Güzelliği
- Uyandığında zombi gibi olmuyorsun.
- Miden, seni mahkemeye vermiyor.
- Daha az sinirli oluyorsun. (Gerçek bu.)
Sonuç Olarak...
Sağlıklı beslenmek dünyadaki en kolay şey değil, ama en zor şey de değil. Biraz irade, biraz mizah ve biraz da zeytinyağlı fasulye.
Kendine kızma, küçük değişikliklerle başla. Ve unutma:
Bir gün brokoliye gülerek bakacaksın.
> Eğer sen de bu yolda ilk adımı attıysan ya da sadece brokoliyle barışmak istiyorsan, yorumlara yaz!
Unutma: “Kendine iyi bakmak, bir öğünle başlar.”
Yeni yazılar için takipte kal ve sağlıklı mizahı kaçırma!
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)